[...] dorzucaj, progresje najlepiej powiekszac z serii na serie i co kolejny trening I jak z przerwami miedzy seriami.stosowales ten plan?jak tak to czy cos poszlo i jak dlugo go stosowac.I nie wiem czy nie zastosowac FBW chodz nigdy nie robilem co myslicie? Przwy przy ciezkich cwiczeniach do 3min, w pozostalych 1,5-2min, a w izolowanych moze [...]
[...] <napewno jest wielostawowe wiec przyjme 2,5 ewentualnie do poprawki> A jak sugerowalbys cykl silowy Wodyn ? Odnosnie zwiekszania obciazenia ... Nie jestem chory i dlugo nie bylem - ale warto wiedziec wiecej - skads slyszalem ta teorie o witaminie C - nie pamietam skad ale to niewazne w tym momencie - pamietam ze raz mialem prawie 39 [...]
ad. kre-alkalynu - właśnie kończę drugi cykl na tej kretce i nic złego się nie dzieje...pierwszy był po 3 g dziennie , ten po 4,5 g ..następny będzie po 6 g dziennie... streku - do badań to ja mam duży dystans... naukowcy prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można [...]
Jakoś to poszło, trzeba iść z ciężarem do przodu :) Chociaż już ledwo co dokładam nawet te powtórzenia, widocznie ten progres w nogach też już się wyczerpał. Jeszcze taka ciekawostka, po treningu jak przebrałem się w moje ukochane i najstarsze jeansy to rozerwały mi się w kroku :D Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-11-11 22:15:36 hahahah i jak [...]
na bogato, ja tam wolę ryż kupić w 1kg paczkach, zamiast serka wiejskiego twaróg, płatki to owsiane, dużo taniej wychodzi no ja akurat wole ryż parboiled od zwykłego bo jest sypki a ten sklejony długo mi się je. wiejski to w sumie twaróg w śmietance, a twarogu mam w lodówce tylko wiejski można zabrać np do szkoły a z twarogiem tak średnio. [...]
Troszkę się tutaj wyciszyłam, w zeszłym tyg znosiłam deski z mebli z 4piętra przez kilka godzin, nie zrobiło to na mnie wrażenia, aż do następnego dnia :D przez kolejne 3 dni nie byłam w stanie wstać z łóżka, nogi mi umarły. Ale już jest super, w kolejnych dniach był spacer. Troszke psychicznie siadłam, za długo w zamknięciu, słońca mi brakuje. [...]
13.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img843.imageshack.us/img843/4921/dieta20130613.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img195.imageshack.us/img195/8340/cykl4tydzie11dzie4.jpg Przysiad przedni- no przy 50kg zdaje się, że już plecy puszczały, 55kg nawet nie usiadłam, bo czułam, że już nie dam [...]
Nogi i brzuch Długo wyczekiwany urlop rozpoczęty treningiem nóg - nie ma to jak dobrze rozpocząć wakacje ;-) Wypróbowałem dzisiaj metodę aktywizacji rotatorów uda do wewnątrz aby lepiej ustabilizować pozycję przy siadach. Mogę powiedzieć, że przysiady stały się mniej obciążające dla bioder i nie ma takiego przeciążenia w brzuchu. ATG 4 x 15 x 62kg [...]
No tak, ale jak się ciągle trenuje to można wytrzymałość długo utrzymywać na stałym poziomie. Tak mi się wydaje przynajmniej. No i na przykład - Korzeniowski zdobywał złoto olimpijskie w wieku 36 lat, średnia wieku rekordzistów świata w biegu na sto metrów nie przekracza 25 lat. Generalnie to dość trudno o przykłady tego typu w sportach walki - w [...]
Heh..ja mam tak, że po makreli długo mi się "odbija"..To co mogę jeść, a czego nie..bo ja już głupieję..Co z serami, takimi domowymi, co z pieczywem ze sprawdzonej piekarni. Szukam przepisów na jakieś sałatki z kaszą lub makaronem pełnoziarnistym do pracy, bo do tej pory najłatwiej jeść takie moje dania domowe-gotowe w słoikach z pieczywem.
Na oliwie z oliwek się nie smaży. oczywiscie ze mozna. kwestia co i jak dlugo Ty wiesz swoje a ja wiem co wiem i tylko jemu doradziłem. Skoro smażysz no oliwie z oliwek i twierdzisz że można to spoko przecież nie mówię Tobie że masz tego nie robić:-) spoko, przeciez nie bedziemy sie zabijac o oliwe %-) dlugotrwale smazenie na oliwie w wysokich [...]
jak myslales ze bedzie plus 5 cm w bicepsie po 3 dniach brania metki to wybacz ale nic takiego sie nie stanie nawet z koxami to powolny proces i na cm trzeba dlugo pracowac daj sobie czas poczekaj to dopiero 3 dzien zakladam ze masz ok mieczyslawa
Hej, Stosowanie mniejszej ilości kreatyny przez dłuży czas jest lepszym rozwiązaniem bo przyniesie długotrwałe efekty - efekty będą rozłożone w czasie ale trwałe , powolne ale rozwijające mięśnie cały czas. Kreatyna w Cyklach daje szybkie przyrosty (załapanie wody - nie są to duże ilośći, szybszy skok wytrzymałości, ale także szybko przestanimy [...]
[...] na Twoim poziomie - albo bedziesz sie obijal w pracy, albo trening bedzie na odpyerdol zrobiony ;) Jesli zas jedno i drugie na ambicji pociagniesz na wysokim poziomie, to dlugo nie pociagniesz, bo sie zajedziesz. Osobiscie stawiam na kiepskie zywienie w Twoim przypadku, bo skoro chcesz jesc BCAA po treningu to z wiedza na razie nie za halo - [...]
30.01.2008 Treningowy **********************TRENING*********************** Przysiady 5x50,60,70,80,50 robiłem nie tak dawno ale sie nie moge przyzwyczaic, przednie rulez Wykroki 5x po 5kg w łape bo nigdy nie robiłem, albo robiłem ale dawno i nie pamietam Wspiecia 3x15x70kg Wycisk siedzac sprzed bani 5X 40,45,50,55,60 do połowy twarzy Wznosy bokiem [...]
[...] to sa rzeczy z przed ponad 10 lat, gdzie inny stosuje sie juz doping, a i polityke maja inna, a na dodatek twoimi przykladami (pomijajac weidmana) byli/sa ludzie, ktorzy juz dlugo piastuja pozycje mistrza i wlodarze licza sie z ich zdaniem, moim zdaniem kazdy walki towar jedni mniej, drudzy wiecej, a jeszcze inny ma od tego zaj**isty sztab ludzi, [...]
w przedziale 600-700zł nowe z gwarancjami itd kilka przypadkowych włączyłem na alledrogo w tym przedziale cenowym i zgoda, jednak wysyłka z zagranicy, długi czas dostawy, naprawa na gwarancji też pewnie odsyłanie za granicę, nie wiadomo ile naprawa by potrwała itd ja jakoś nie mam zaufania, do telefonów wysyłanych z Azji itp nie grzebałem długo, [...]
[...] Pacmana w zasadzie tez,chociaz juz troche mniej. i - o czym tez juz pisalem,ale sie powtorze - Floyd ma do stracenia bardzo duzo,mysle,ze ewentualna porazke bedzie przezywal dlugo,a w razie wygranej i tak duza czesc fanow zarzuci mu,ze teraz pokonanie Manny'ego to zaden wyczyn,blablabla. Pacman w zasadzie nie ma do stracenia nic. no, moze mniej w [...]
Pudzian a Marunde... śmiech na sali. Zobaczcie tylko jaką Pudzianowski ma rzeźbe a jaką marunde. widać że pudziań sa siłowni spędzą więcej czasu(wystarczy to że pudzianowski ma najsilniejsze nogi a niektórzy strongmani sobie je odpuszczaja na siłowni).... trzyma sie diety....ma za******ą genetyke i proszę jest najlepszy.....i jeszcze długo długo [...]
Marqz zalezy co jadles .. ja mieszkalem w uk 5 lat i jakos na nadmiar smalcu nie narzekam . najsmutniesza prawda na temat koksu jest taka ze tak dlugo jak krazy w nas sok tak dlugo jestesmy w stanie utrzymac mase i wyniki silowe i tu bledne kolo cykl za cyklem i jak najmniejsza przerwa - wiec jesli ktos zaczyna to juz chyba nigdy nie skonczy , [...]
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
